Blog: Paniek of angst aanval
Een paniekaanval of een angstaanval is een reactie van je lichaam op mogelijk gevaar. Angst is iets heel vervelends wat je niemand anders gunt. Angst om naar school te gaan, angst om in de avond alleen over straat te moeten fietsen, angst voor je gezondheid we hebben allemaal wel een angstige momenten.
Wat zou er dan gebeuren in je lichaam denk je na zo een angst aanval?
Kan het zijn dat je hart sneller begint te bonzen, dat je begint te zweten, sneller begint te ademhalen, rood wordt, moeite hebt om je te concentreren?
En daarvoor lanceert het allemaal symptomen zoals:
- Licht gevoel hebben in het hoofd.
- Het gevoel hebben flauw te gaan vallen.
- Maag- of buikpijn.
- Koude vingers of ledematen.
- Verhoogde hartslag.
- Hartkloppingen.
- Moeite met ademhalen of een bok in de keel gevoel.
- Duizelingen.
- Licht gevoel in het hoofd.
- Misselijkheid.
- Drukkend gevoel op de borst
- Hevig zweten.
- Koude rillingen.
- Tintelend gevoel (meestal in handen of benen).
- Moeite hebben om uit je woorden te komen.
Dus ook, wanneer je lichaam een gevaar ziet, zeker een gevaar op leven of dood, dan gaat er dus van alles gelanceerd worden in je lichaam.
Dat is letterlijk een paniekaanval.
Maar wat wanneer je bijv. in de wagen bang wordt, in een vliegtuig, in de trein, in een zaal, tijdens een vergadering, in de supermarkt, in je bed, …of gewoon thuis op de bank of ook wel zelf meegemaakt een paniekaanval terwijl ik aan het koken was. Wat wanneer je iets voelt en daarvan bang wordt, en eventueel denkt dat er iets mis met je is, dat je aan het dood gaan bent? Dat is altijd vaak wat ik dacht. Dan lanceert je lichaam dus net hetzelfde systeem.
En stel dat je die symptomen dan voelt, dat je hart snel klopt bijv. of iets anders uit mijn lijstje. Dan ga je daar misschien mee inzitten, waardoor je lichaam denkt: jah, duidelijk, hier is echt een gevaar.
Weet je wat denk jezelf?
Ik ga al die symptome nog wat versterken want het is hier héél gevaarlijk.
En zo lanceer je de vicieuse cirkel die de paniek enkel vergroot en je dus een volledige paniekaanval kan geven. En hoewel die voor jou zomaar uit het niets lijkt te komen heb je hem eigenlijk zelf sterker gemaakt en aangevuurd.
Gelukkig kan je hier van alles tegen doen. Wat bij mij altijd werkt (e) is zodra ik zo een aanval kreeg gaf ik het even aandacht en ging er dan mee praten (kinkt gek maar het werkt echt goed) sta stil bij het gebeurtenis en stel je zelf de vraag van wat ‘er gaande is’ ‘waar komt het angst vandaan’ en zodra je het een plaats kan geven is de aanval ook direct weg! Vragen? stel ze gerust.
Liefs Faiza
Bedenk een vraag die je de lezer wil meegeven of een call to action.
Vragen? Stel ze gerust in de reacties of neem contact met ons op.